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En este libro digital (PDF) encontraras toda la información que he recopilado en mi proceso fitness. Hay muchísimas referencias a estudios científicos y a veces la tarea se vuelve compleja. He logrado sintetizar la información relevante y sobre todo la que me ha dado resultados visibles en mi vida. Encontrarás elementos sobre el proceso hormonal, como diseñar tu plan de alimentación de una manera inteligente, capítulos dedicados a cada macro (Proteína, carbohidratos y grasa) , a los cheatsmeals y hasta el alcohol. Ademas encontraras tablas de los alimentos para tener una herramienta a la hora de cocinar.

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