Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.
Realmente hay muchas variables dentro de la programación de nuestro trabajo a nivel de división de rutinas…es un gran universo dónde pueden existir infinidad de realidades paralelas…y todas pueden ser válidas, sin embargo, a lo largo del tiempo vamos generando afinidad con lo que nos funciona y nos gusta
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Les comparto uno de los esquemas de división de grupos musculares que más me gusta! Por resultados…por niveles de energía en la rutina…por fuerza…en fin…mucho palabreo…el esquema se ve más o menos así
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➡️LUNES – Día de PUSH: Pantorrilla + Cuádriceps + Pecho + Hombro + Tríceps (Ejercicios dominantes de la rutina: sentadilla, press banco plano, press militar – énfasis en tensión mecánica)
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➡️MARTES – Día de PULL: Core + Isquiosurales + Espalda + Bíceps (Ejercicios dominantes de la rutina: peso muerto, dominadas, remos – énfasis en tensión mecánica)
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➡️MIÉRCOLES: Descanso (preferiblemente activo) y a veces hago “circuitos metabólicos”
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➡️JUEVES: Pecho + Espalda + Core
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➡️VIERNES: Pierna + Pantorrilla
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➡️SÁBADO: Hombro + Bíceps + Tríceps
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➡️DOMINGO: Descanso (preferiblemente, descanso total)
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Pilas!
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Dentro de mi esquema usual de periodización, incluyo diferentes distribuciones de grupos musculares, sin embargo, la expuesta anteriormente es una de mis favoritas y siempre me da muy buenos resultados!
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Siempre entreno en ayuno! Me siento mucho mejor y rindo más!
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Antes de entrenar: 1 scoop de #INTENZE de @ProScienceSupps + 1 pack de multivitamínico
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Durante: 3 scoops de #ComplexBCAA de @ProScienceSupps
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Después: 2 scoops de #BestProtein + 1 scoop de #SmartPower de @ProScienceSupps
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#IngenieriaCorporal
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