Cada ejercicio debe ser individualizado…

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Cada ejercicio debe ser individualizado y no globalizado, en pocas palabras no hay técnica perfecta general, se trata de la técnica perfecta para ti
.
En la sentadilla, para citar un ejemplo, la anatomía de las caderas altera la manera ideal para alcanzar la mayor profundidad y también cambia la tensión que soportan todos los músculos que se flexionan. Algunas personas tienen caderas que les permiten una sentadilla más allá de la paralela con una apertura de pies muy amplia, pero que les impide siquiera alcanzar la paralela con una posición más cerrada. También hay caderas que permiten hacer una sentadilla ATG (“ass to grass”, hasta el fondo!) con los pies juntos, pero que limitan mucho la profundidad si los pies pasan la apertura de los hombros
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Factores como en qué parte de la pelvis está la cavidad de la cadera, la forma de la pelvis en sí, el ángulo y la rotación del cuello femoral, y la profundidad de la cavidad de la cadera, afectan al tipo de sentadilla
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Por otro lado debes tener presente cuales son tus objetivos a la hora de entrenar, si tu objetivo es mover la mayor carga posible pasando la paralela, una amplitud amplia es lo ideal, por otro lado si se desea trabajar más ampliamente los cuádriceps, y estos se activan en mayor medida al aumentar la profundidad, una técnica donde esto sea posible es lo idóneo
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Por tanto es mejor dejar la perfección de lado y centrarnos en la mejora, en lugar de buscar una técnica perfecta, busca los problemas detrás de los motivos y solucionalos
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Busca jugar con todas las variables, apertura de pies, calzado, profundidad, involucracion de la cadera, desplazamiento de la rodilla o la colocación de la barra, el punto aquí es, buscar la sentadilla que a ti te convenga que se adapte a tu propia biomecanica y ayude en la mejora de tus objetivos
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#IngenieriaCorporal
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