¿Es necesario el cinturón para prevenir lesiones?

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(Cholewiki, J. 2000) – Se encontró que a corto plazo el uso del cinturón lumbar, activa más el recto abdominal, al menos en los ejercicios de empuje de piernas, sin embargo, en el estudio hecho por Miyamoto, K, 1999, un año antes, se había demostrado que los extensores toraxicos se activan menos o en su defecto se desactivan durante el uso del cinturón
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Por otro lado, la presión intra abdominal es mayor cuando se usa el cinturón (Harman et al., 1998)
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Hasta aquí, podría deducirse que el uso del cinturón podría ser beneficioso, pues aumenta la activación de ciertos músculos, sin embargo, haciendo una revisión sistemática de todos estos estudios (Wassel JE, 2002), se llegó a la siguiente conclusion: El uso del cinturón, no previene de lesiones ni tampoco tiene una incidencia positiva ni tampoco negativa sobre el dolor lumbar, pero si proporciona un efecto de seguridad sicologica, y algo placebo. Sin embargo con cargas mayores al 90% de el RM, ayuda a conservar el gesto técnico del levantamiento en cuestión, debido a que proporciona un aumento de la seguridad en la respiración diafragmatica
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Como recomendación, el uso del cinturón puede proporcionar ciertos beneficios que a largo plazo no significarán mejorías reales en el entrenamiento. Si realizas un ejercicio mal, con o sin cinturón podrás lesionarte; procura tener un CORE fuerte y estable; pero también es un error pensar que debemos satanizar el uso del cinturón para siempre, pues aveces puede proporcionar un beneficio sicologico con cargas cercanas al 1RM, pero eso no quiere decir que sea obligatorio usarlo. Tampoco recomiendo que el cinturón se use en principiantes pues crearían una dependencia de este y en personas que están iniciando en el gimnasio, una prioridad debe ser el perfeccionar técnica en todos los ejercicios, antes de ir incrementando cargas de forma desmesurada
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OJO! La gran mayoría de casos UD. NO NECESITA CINTURÓN, usarlo puede empeorar cosas, antes que mejorarlas (propiocepción y activación muscular)
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#IngenieriaCorporal

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