Ejercicios Compuestos / Ejercicios Monoarticulares

Trial our service only
1$ for a month

wondering that your area already coverage our service yet ?

Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.

Anteriormente he mencionado la importancia de realizar primero los ejercicios compuestos, y por último los ejercicios mono articulares, pues bien, una vez más la evidencia científica nos da pruebas al respecto del porque esto es lo más eficiente
.
(Simao, R. 2013) – Se estudió la respuesta hormonal al realizar ejercicios que involucraban una gran cantidad de masa muscular al principio de la rutina y ejercicios mono articulares al principio de la rutina
.
La primera secuencia de entrenamiento fue:
.
➡️Press banca plana, dominadas con lastre, press militar, curl de bíceps y extensión de tríceps en polea
.
➡️La segunda secuencia de entrenamiento fue: Curl de bíceps, extensión de tríceps en polea, dominadas lastradas, press militar y press banca plana
.
Los resultados que arrojó dicha investigación: con la primera secuencia de entrenamiento se presentaba una respuesta hormonal MAYOR con respecto a la testosterona y la hormona de crecimiento vs. secuencia 2
.
El aumento en la liberación de hormona de crecimiento en la secuencia 1 de entrenamiento fue casi de un 80% comparado a su estado pre entrenamiento. Mientras que con la secuencia 2 de entrenamiento tuvo un aumento apenas del 30% con respecto a su estado pre entrenamiento
.
El volumen total de kg movidos durante la sesión se entrenamiento 1 fue mayor que en la segunda, lo cual favorece a la hipertrofia
.
Entrenar inteligentemente abarca hasta el orden en que elijas realizar tus ejercicios, piensa en tensión mecánica y luego estrés metabolico. Así que ya sabes, a meterle kilos a esa barra hppp, con buena técnica claro esta 😂😂
.
#IngenieriaCorporal

Rótelo:

Deja tu comentario