Abdomen

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En abdomen…a la hora de cuantificar la actividad electromiográfica total, se realiza la sumatoria de EMG en el recto abdominal + oblicuo externo + oblicuo interno
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Basados en Boeckh-Behrens & Buskies, 2005; Contreras, 2010; y Gottschall, Mills & Hastings, 2013 – el top 5 de EMG total (ya saben, activación muscular del recto abdominal, oblicuo externo e interno) sería así
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1. Rueda abdominal de pie (307,0)
2. Dominadas con lastre (0,4 veces el peso corporal – 285,2)
3. Rueda abdominal de rodillas (278,4)
4. Plancha abdominal con desplazamiento (saw plank – 269,1)
5. Elevación de piernas colgado (si se hace de forma correcta, restando trabajo al iliopsoas y se le entrega mayor predominancia al abdomen – 230,5)
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Cuántos tienen del Top 5 en su rutina de abs?
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#IngenieriaCorporal

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