Tips – Rutina eficiente

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Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.

#Dame10Tips para hacer más eficiente mi rutina
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1. Incluye ejercicios mono-articulares y multi-articulares; Sentadilla, peso muerto, press, enviones son la base fundamental del entrenamiento, tienen excelente perfil de activación muscular, mejoran el entorno hormonal, permiten alta movilización de cargas, pero, hablando de hipertrofia sarcoplasmática, los ejercicios de aislamiento mejoran en gran medida la estética y armonía muscular
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2. Da prioridad a aquellos músculos que están rezagados: es simple sentido común, si hay un músculo que no progresa como quisieras, es indispensable darle protagonismo a la hora de estimularlo (esto es un principio Weider)
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3. Descansos cortos, entrenos intensos, cargas altas mejoran segregación de HGH (hormona de crecimiento), tiroides y testosterona; nadie dijo que sería fácil…los resultados impresionantes requieren esfuerzos de la misma magnitud
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4. 2 veces por semana cada grupo muscular parecer ser uno de los mejores caminod para construir masa muscular según lo que dice la ciencia actualmente, yo por ejemplo hago pecho lunes y jueves; pierna martes y viernes…etc
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5. Ningún método de entrenamiento físico te ayudará a oxidar tanta grasa como el HIIT; pero cuidado…que sea HIIT de verdad…veo muchos “trotando suavecito” convencidos de que es el intervalo de alta intensidad…Fifa en PlayStation sería una mejor opción
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6. Un estudio de la Universidad de Yanosequeestoydiciendo demostró que las personas que se toman selfies en el gym no progresan tanto como aquellos que entrenan como bestias…es un hecho! 😂
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7. El estiramiento post-entreno es necesario (REALIZANDOLO DE MANERA ADECUADA) para evitar encapsulamiento muscular por fascias y por ende aprovechar el mayor potencial de crecimiento muscular
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8. Si realmente se quiere mejorar todo el complejo de cadenas musculares y progresar en todos los grupos musculares, DEBEMOS ENTRENAR INTENSAMENTE nuestro core
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9. La propiocepción y efectividad a la hora de mejorar fuerza y prevenir lesiones se ve influenciada positivamente cuando se mantiene el reflejo (hipopresivo); ojo, lean un poco al respecto, más del 80% fallan en este punto
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10. Creatina 😉
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#IngenieriaCorporal

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