Tip -Rutina

Trial our service only
1$ for a month

wondering that your area already coverage our service yet ?

Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.

La rutina tiene que cambiarse cada cierto tiempo, porque si no los músculos se acostumbran y te vas a estancar
.
¿Quién no ha escuchado este típico mito de GYM? – ¿SERÁ CIERTO?
.
(Contreras, 2013; Schoenfeld 2012) – Los músculos crecen por sobrecarga progresiva, no se confunden, la manera más fácil de lograr esto es aumentar el número de repeticiones o de carga que usemos en los ejercicios de nuestra rutina
.
Esto significa que para que puedas seguir progresando, para un determinado ejercicio, deber ir aumentando las cargas o por el contrario poder realizar con un mismo peso, más repeticiones que antes. Esta sobrecarga progresiva no se logra de la noche a la mañana y es un proceso continuo y debe ser evolutivo .
Si sigues haciendo el mismo número de repeticiones con el mismo peso siempre, no vas a progresar, no habrá mejora en la composición corporal
.
Preocupate por ir aumentando la cargas en los principales ejercicios compuestos…estos generan mayor transferencia a ejercicios aislados .
Es cierto que la variabilidad es un factor que puede repercutir beneficiosamente en nuestro desarrollo, pero no tiene que ser un factor promordial
.
No se trata de “confundir al cuerpo”…se trata de retarlo! Las personas quieren cambiar constantemente los ejercicios…para “sorprender” al músculo y progresar…yo llevo 10 años sin sacar de mi rutina el press banco plano (y todos los ejercicios que funcionan) y el secreto para no adaptarnos es “jugar” con variables como intensidad, tempo, recuperaciones…etc…PERO NO excluir ejercicios que de por sí ya son excelentes, REBUSCANDO ejercicios “raros” que incluso pueden repercutir en una lesión
.
SORPRENDE al músculo manipulando variables de la hipertrofia…no cambiando los mejores ejercicios por movimientos que parecen salidos de un “Circo” se trata de entrenar inteligentemente…no “acrobáticamente”
.
#IngenieriaCorporal

Rótelo:

Deja tu comentario