Retracción Escapular

Trial our service only
1$ for a month

wondering that your area already coverage our service yet ?

Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.

¿Es obligatoria la retracción escápular?

La articulación glenohumeral y la escápula están unidas, por tanto si se mueve uno, necesariamente se va a producir un gesto en el otro. Pensando en un remo, al realizar un movimiento con el húmero, automáticamente la escápula deberá moverse para proporcionar estabilidad articular
.
Pensando en el press de banca, en cualquier movimiento de empuje, las escápulas van a retraerse como forma segura que tiene el cuerpo de movilizar una carga, debido a que nuestra espalda está sobre un banco, es imposible que de forma natural se presente esa retracción escápular, debido a que el banco lo impide, por tanto si nosotros conscientemente la realizamos en cualquier press de banca (mancuernas, poleas, barra, etc.) estamos protegiendo nuestros hombros, debido a que si no se hiciera esa retracción escápular, se produciría una anteversión con el hombro, lo cual al principio no será tan peligroso, pero ¿qué pasa cuando sumamos cargas, y repeticiones vez tras vez? El riesgo de lesión aumenta considerablemente
.
Sin embargo la retracción escápular no sólo aplica para el press de banca, pensamos en los remos, sea cual sea, si no tenemos una retracción escápular, primeramente, no estamos solicitando los músculos dorsales al máximo, y por otro se producirá una anteriorización con el hombro aumentando el riesgo de lesión
.
Una correcta retracción escápular, proporciona seguridad articular; el realizarla debería ser OBLIGATORIO a lo largo de toda la rutina prácticamente, bueno, si lo que quieres es entrenar eficientemente y no lesionarte. Pero no lo digo yo, lo dice la ciencia (Kibler W, 2006; Lewis J, 2005; Thoumas K.A, 1993; Valentine R. E, 2010)
.
#IngenieriaCorporal

Rótelo:

Deja tu comentario