Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.
Es común ver gimnasios llenos de máquinas elípticas, se usan como calentamiento, como finalizador cuando queremos “hacer cardio”, pero – ¿son una buena opción?
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(Burnfield J. 2010; Mier C. M. 2006; Moreside J. M. 2012) – Durante el ciclo de la marcha ambas piernas deben moverse libres por el espacio, y los pies deben despegarse del suelo en algún momento durante este ciclo de marcha (ciclo de marcha es básicamente cuando damos dos pasos); Cuando corremos, en algún momento los dos pies en algún momento estarán en el aire. Todo esto son movimientos NATURALES, la columna permanecerá neutral, así es como nos desplazamos, y podemos avanzar (valga la redundancia hacia adelante)
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Cuando usamos la máquina elíptica, ambos pies estarán fijos en una plataforma (anti-natural), solo se efectúa un deslizamiento hacia adelante y hacia atrás
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Cuando se efectúan movimientos antinaturales, el cuerpo procede a efectuar movimientos compensatorios, en este caso la articulación sacroilíaca y la articulación lumbosacra, trabajan más para compensar el movimiento efectuado en esta máquina
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Cuando estas dos articulaciones trabajan más de la cuenta para compensar el movimiento antinatural que se hace en la maquina elíptica, se produce una flexión lumbar, y una rotación de la columna vertebral
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Como Alex Domínguez 😂 “supongamos” que estamos 30 minutos en la maquina elíptica al finalizar la rutina, esto nos da un total de más o menos 53 a 69 pasos por minuto, usando las matemáticas, en una única sesión, se estarían dando 3180 a 4140 rotaciones de la columna y flexiones lumbares
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Factores como la velocidad a la que trabajes (a más velocidad mayor riesgo de lesión), la altura de la persona (entre más altura más posición cifótica adoptará la persona), o el agarre (un agarre estático en el centro de la máquina disminuye algo el riesgo de lesión), son importantes a tener en cuenta
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Si se desea trabajar la máquina elíptica, procura no hacer cardio HIIT en esta, en elige un agarre cerrado y estático, y opta por las maquina elípticas con una ligera inclinación en la parte donde van situados los pies, obviamente hay otros ejercicios mejores a la hora de eliminar grasa
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#IngenieriaCorporal
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