Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.
¿Realmente crees que entrenar en ayuno sea malo?
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Se ha estudiado el efecto de entrenar con cargas entre el 70 y 85% del 1 RM,bsu influencia sobre la masa muscular, y su efecto relacionado con la degradación proteica muscular (Soeters, R. M., 2009)
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Se presentaron estudios, con atletas musulmanes entrenando diario en el Ramadán (mes del calendario musulmán donde diario se hace ayuno desde que amanece hasta que oscurece) (Trabelsi, K., 2013)
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Se estudió el factor de entrenar en ayunas y su efecto termogénico, contrapuesto con un entrenamiento 4 horas después de haber comido, comidas con los 3 macronutrientes presentes. (Schoenfeld, 2014)
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Los resultados:
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Todos los estudios presentaron resultados parecidos, no se degradó la masa muscular, no hubo diferencias significativas entre el entrenamiento en ayuno y el entrenamiento normal, no hubo una oxidación mayor de grasa en el entrenamiento en ayuno, sin embargo en posts anteriores mencioné evidencia que relaciona respuesta hormonal y enzimática de mayor eficiencia oxidativa de la grasa en el largo plazo
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Por tanto podemos concluir que el que ayunes o no lo hagas, no afectará de forma negativa tus ganancias, el ayuno es una estrategia más, si bien el ayuno intermitente aporta algunos beneficios, no es el factor más relevante a la hora de mejorar la composición corporal, nuevamente es una estrategia más útil para algunos…todo depende del factor ADHERENCIA e individualidad metabólica…algunas personas por cuestiones de picos de insulina NO SOPORTAN entrenamientos intensos en ayuno; es por ellodebido al desconocimiento tiene varios mitos que giran entorno a este…hacerlo o no…ESTÁ BIEN
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Busca lo que más se acomode a tu horario, y que te resulte más SOSTENIBLE, OJO: y que sobretodo te permita tener una mejora en tu entrenamiento diario
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#IngenieriaCorporal
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