¿Qué comer con el valor energético de un cheatmeal “suave”?

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Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.

¿Qué se puede comer con el valor energético de un cheatmeal “suave”?

Fui a https://www.mcdonalds.com/us/en-us/about-our-food/nutrition-calculator.html y seleccioné 3 productos ni muy grandes, ni muy pequeños… Un cheatmeal razonable.

➡1 Big Mac: 540 kcal / 25 g P / 46 g C / 28 g G / 950 mg Sodio

➡1 Papas fritas medianas: 340 kcal / 4 g P / 44 g C / 16 g G / 230 mg Sodio

➡1 McFlurry con M&M’s: 630 kcal / 13 g P / 77 g C / 22 g G / 200 mg Sodio

Ese pequeño cheatmeal, nada del otro mundo, aporta: 1510 kcal / 42 g P / 167 g C / 66 g G / 1380 mg de Sodio

Yo disfruto comer bien… No necesariamente tiene que ser comida sumamente procesada para que sepa rico. Además, el poder de saciar de un pequeño cheatmeal vs. lo que podrías comer para tener 42 g de Proteína de alta calidad + 167 g de Carbohidratos + 66 g de Grasa sería más o menos así:

➡215 gramos de carne de res (magra) aportan 42 g de proteína aproximadamente.

➡100 gramos de plátano maduro (asado o cocido) aporta 30 g de carbos + 100 gramos de papa (cocida) aporta 20 gramos de carbos + 1 banano grande aporta 30 gramos de carbohidratos + 180 g de arroz (blanco cocido) aporta 50 g de carbos + 150 gramos de pasta (integral, cocida) aporta 37 g de carbos – en total 167 de carbos de alta calidad.

➡200 gramos de aguacate aporta 29 g de grasa + 80 g de frutos secos aporta 38 g de grasa, en total, 67 g de grasa.

➡En adición, lo anterior aporta MÁS FIBRA y MENOS SODIO, además, sin esfuerzo, mucho mayor valor nutricional.

🔥🔥215 g de Carne de res + 100 g de plátano maduro + 100 g de papa + 1 banano + 180 g de arroz + 150 g de pasta + 200 g de aguacate + 80 g de frutos secos POR LEJOS, me dejan mucho más saciado que una hamburguesa con papitas fritas y una malteada.

Todos los extremos son malos y hay que tener equilibrio! Hace unos años fui esclavo de otro estilo de vida (licor) y hoy no quiero repetir la historia… Cuando hago cheatmeal, lo hago duro😂, pero con el conocimiento que me aleja de mis resultados y de la RESPONSABILIDAD que tengo con mi salud.

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